jak podkrecic

Ale mi milo :-) dziekuje };-) Paatik gatki specjalnie te same- zeby bylo widac roznice a nie wizualnie podkrecic efekt. Wciecie sie troche zmniejszylo optycznie jak z boczkow troche zeszlo, ale cos tam ciagle jest :-) Nene dzieki :-) urlop minal a ja czekam dalej... @@-) Invidia- bardzo w punkt. Co najlepsze to 4 miesiace temu tez nie patrzylam na [...]

wydaje mi sie ze zmalales .... ale to tylko fotka mysle ze nadal priorytetem bedzie noga Masz racje tomek, troche jak by mnie wessalo..hahah faktycznie delikatnie zmalalem na rzecz twardosci, zeszla woda po masie no i fat leci w dol, ze 112 na 108 w 4 tyg. mysle ze efektem jakby mniejszych miesni jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje [...]

Barszczyna - ciezko okreslic poki co, bo lecialem z 0 ww, jak czulem ze glikogen poszedl i sie czulem slabiej to poprostu sobie wrzucalem i tak troche zarlem ile mi sie podobalo ;-) zdecydowanie bardziej musze usystematyzowac diete hehe Weekend bylo wolne ;-) zajecia i relaks hehe ale musze podkrecic srubki i brac sie do roboty porzadnie z [...]

[...] to stłuczenie po ManMakerze (bo na lewym mam siniaka, a prawe boli ), czy nadwyrężenie od bieżni. Zacznę nosić buty do biegania chyba, bo te w których ćwiczę normalnie to jak trampki Juz widzę wielkość mojej torby na siłkę Dzien5. link do poprzedniego: [...]

PONIEDZIAŁEK 16 LUTY 2015 Kolejny etap rozpoczęty, trochę zmodyfikowany ze względu na nie planowany start na zawodach....28-ego lutego w Gdańsku. Ogólnie jak było w planach początkowych tego systemu,szczyt formy miał być na II Rzut Ligi wyciskania w Łodzi 21-ego marca. Będę musiał teraz ponownie zmienić coś po starcie ,żeby ,,podciągnąć,, do [...]

[...] bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany ryż, kurak, wołowe z pary. Na jałowo :-). Akurat ten rostbef to wpadł przypadkiem. Żonę prosiłem o mielone pulpety z szynki na parze. Nie widziała w [...]

[...] gonilo ale ustalo. Zacznę jednak od przyszłego tygodnia 2-3 tyg niższych kcal, więcej Cardio. Nie nazwę tego nawet mini cutem. Chcę zwyczajnie nieco podkręcić tempo, te bebechy niech odpoczną i może sylwetka ciut się polepszy. Wtedy można myślec o powrocie na surplus kcal i nieco podrosnąć. Jutrp jak wspominałem lecimy z rana w stronę Kudowy.

[...] 90/130kg Partner A: HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- maszyna, ciężary, gimnastyka, cardio. Doczekałam się też wersji RX'd+, były do wyboru teoretycznie tylko dwie, RX'd 70/100kg oraz właśnie RX'd+ na 90/130kg, z tym [...]

aaa to ja inną jakąś wyhaczyłem ciekaw jestem skoro niby to taka rewelacja, dlaczego w tych sklepach gdzie szukałem odpowiednich podzespołów jej nie było (w żadnym, a były to m.in 2 b.popularne sklepy netowe, jak i 2 stacjonarne w łodzi) poza tym widzę,ze co strona to wyniki benchmarków inne pewno inne podzespoły tutaj mają wiele do znaczenia ; [...]

[...] orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. [...]

Darek zniszczył system :-D Goergu, oczywiście rób jak chcesz, ale mimo wszystko dorzuciłbym cokolwiek, żeby metabolizm podkręcić, bo narzekasz, że nie dojadasz. Ale Twój trening - Twoja sprawa oczywiście. Dobra, koniec tego nagabywania bo się czuję z tym co najmniej dziwnie :-D

[...] Forma na pewno jest lepsza niż rok temu , więc nie wychodzę na tym źle. Jednak teraz jeszcze trochę chcę podkręcić metabolizm i spalić zbędny balast z zachowaniem jak najlepszym mięśni, których troszkę tam się zbudowało - codziennie postaram się o zrzut z PT , na którym najlepiej widać system żywienia :-)) Swoją drogą łosoś wędzony + [...]

[...] Zrobiłam też pomiary, zmiany niewielkie w nogach, brzuch i boczki bez zmian, być może z powodu @, bo czułam się napuchnięta. Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie. Przez cały tydzień miałam dość niskie kcal i nie widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

tak 10razy byłem. Nic nie przytyjesz bez siłówki oczywiscie jak nie bedzie za duzo jadło smakołyków, raz w tyg mozna nawet powinno sie by podkręcić metabolzim zjeść na co ma sie ochotę. Mój znajomy w tym roku taką metode stosował az do 2tyg przed ME i przywiózł srebrny medal. Akop Szostak tez tą metode stosował, takze we wszystki musi byc umiar. [...]

[...] co realizuje się poszczególne jednostki treningowe i dlaczego nie należy np. biegać ich zbyt często lub zbyt szybko. Same wybiegania to może być mało dla rozwoju - polecam jakieś dodatkowe środki treningowe. Jeśli odpadają klasyczne interwały takie jak np. 6-8 x 1 km to spróbuj z fartlekiem. Niepozornie wyglądająca na papierze zabawa biegowa [...]

17.03.2017 Dzisiaj rano się zważyłem, waga taka sama jak w tamtym tygodniu 73,3kg, ale za to pas -0,5cm także jest okej :) Mimo to, redukcję prawdopodobnie pociągnę do maja, bo nie ma sensu żebym wycinał się jakoś bardzo, bo już w tym momencie kuje mnie w oczy znikoma ilośc masy mięśniowej, a jak szkielet wyglądać nie chcę. Dlatego myślę, że w [...]

[...] :D wiadomo, że podkrecic ilość białka do do 3 gr. a z weglami to zobacze co do tłuszczy bd trzymał 1 gr. Tzn. ze clen sobie odpuścić całkowicie? a czy po cyklu moge dorzucić jakiś booster typu BPi a HD? Jezeli chodzi o moje konto to jest nowo założone ale na forum spędziłem juz troszkę czasu zeby nie było ze jestem jakimś totalnym świerzakiem.. [...]

[...] Chwilami miałem dosyć, szczególnie podczas Push&Press. Zarzuty robiłem tak, w sumie drugi raz, lepiej mi spod kolan, odbicie z ud. Miska - CN Rano śniadanie o 5:30, kompleks jakoś o 9 rozpoczęty. Potem miska - widoczne wsio na fotkach. Informacyjnie - frytek z maka nie zjadłem i murzynek na fotkce też nie wszedł. Syn zawinął. Lód z Lidka - [...]

Slizgawka to to, co mnie najbardziej martwi w kontekscie najblizszych miesiecy, nie dosc ze latwo cos podkrecic, to jeszcze mozna naciagnac, zerwac, potluc.. Same nieszczescia czaja sie na kazdym kilometrze biegu. Ten okres przejsciowy to najgorszy czas, jak bedzie juz bialo, to przynajmniej kolce bedzie mozna stosowac..